dzieki za odpowiedz soga obu przyznałem;),a na czym polega co to jest trening hipertroficzny ??czy arginina uwypukla żyły i poprawia ich widoczność daje mocną pompę miesniowa-czytałem że tak ale wolę wiedzieć na 100% ktroys brał z was jakie efekty??
Witaj Tak naprawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, gdyż ilośc serii jakiej będziemy potrzebować zależy od bardzo wielu czynników, między innymi: -naszego stażu -to jakiego % ciężaru maksymalnego będziemy używać -to z jaką częstotliwością będziemy trenować mięśnie -to jakie ciężary podnosimy Początkujący na dobrą sprawę może [...]
[...] np. co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywania ich sobie w notatniku. Na podstawie ich zmian określisz czy i ewentualnie jaki jest Twój progres. Nie da się określić tego, jakie kto osiągnie efekty w danej perspektywie czasu, stosując, czy nie stosując określonej odżywki. Każdy z nasz jest inny i będzie miał inne wyniki. Nie można również [...]
[...] W pracy mięśni wyodrębniamy dwa rodzaje pracy/siły: -siłę dynamiczną / pracę izotoniczną -siłę statyczną / pracę izometryczną Powyższe rodzaje to nie jedyne jakie istnieją, wyróżniamy również takie jak siła eksplozywna, siłą koncentryczna, ekscentryczna, izokinetyczna czy auksotoniczna. Jednak w sportach walki główną rolę [...]
Budowa masy mięśniowej wbrew pozorom jest trudniejsza niż redukacja tkanki tłuszczowej. Jest to proces długotrwały i wymaga od nas dużego nakładu pracy oraz cierpliwości. Nie sztuką jest przybrać na wadze jedząc ogromne ilości jedzenia. Efekt owszem będzie, ale gdy zbadamy skład naszego ciała okaże się, że nastąpiło zwiększenie masy tłuszczowej. [...]
Witam dziś robiłem pomiar czekałem na ten dzień ,żeby wiedzieć jakie mam efekty przy treningach siłowych. 22,11 - 94.3 08,12 - 91.8 Efekt jest natomiast już nie tak jak na początku ,że 8 kg w miecha poleciało . Górna partia ciała wygląda już znośnie nogi są ok a zostaje brzuch i boczki :) Zostało mi 6-7 kg do zgubienia obawiam się że to będzie [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 106 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata. 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:400-500g -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Megace solo, metanabol solo, enan solo 8. TRENING: 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowo tłuszczowa, ze wzgledu na to ze nie lubie [...]
[...] i kilka lat kick-boxing.jak mialem powazne kontuzje lub drobne jak Twoja,zawsze uzywalem masci fastum zel,lub voltaren.powiem szczerze,uzywalem wiele masci(wszystkie jakie mi wpadly w rece),ale najlepszy sposob to oklady z lodu(tzw.krioterapia)ok 5razy dziennie po ok10min(dobre do okladow jest zamrozone na kosc mieso).do tego trzeba brac [...]
panowie dawac tu jakies treningi jakie obecnie stosujecie :) bo szukam czegos ciekawego najlepiej z priorytetem na klatke Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-01 18:21:16
a jakie priorytety, jaki cykl ? ogólnie to sprawdzają sie wszystkie metody treningu, więc jak gość wchodzi na cykl to chyba wie co tam go klepie najfajniej i jak mu idzie renegeracja, bo ilość dni to od tego zależy między innymi.
Mythman wiele osób robi trening siłowy przy użyciu wina + jakiś teść bez użycia żadnych nandro i stawy dają rade. Ale mnie bardziej interesuje jak się ma do redukcji trening ze wstępnym zmęczeniem mięśni? Jakie ma to przełożenie na efektywność? Ma ktoś za sobą takie doświadczenie?
[...] poznać całość diety. Wtedy dopiero zobaczymy, ile tłuszczów spożywasz, z jakich źródeł, co wyeliminować, co dodać i ewentualnie ile w tym może być oliwy. Warto zapamiętać, jakie źródła tłuszczów są zalecane, Oto najważniejsze z nich: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
[...] z tego co widzę i chciałam zredukować tego tłuszczu zimowego co by na wiosnę czuć się dobrze. Diety typu low carb nie działają na mnie dobrze, żadne rotacje, ani ucinanie kalorii. natomiast jeszcze nigdy nie starałam się ucinać tłuszczu z diety, może Ty M-ka choc wiesz w temacie? jakie minimum tłuszczu powinny kobiety utrzymywać na redukcji?
[...] nabiału i obserwuj zmiany skórne. Warto również skonsultować to z lekarzem. Poza tym, jak sam stwierdziłeś, w diecie masz zbyt dużo białka. Nie do końca widzę sens, w jakim ktokolwiek miałby zjadać więcej np. białka, niż potrzebuje. Skoryguj dietę do takich ilości białka, jakie potrzebujesz. /SFD/2018/1/25/a94d346071764e3f9d7437db13306b0f.jpg
[...] troszkę więcej pieniędzy by Sobie pozwolić na inny towar niż z UG... a te forum jest od tego by właśnie weryfikować czy warto zainwestować w dany lab... a dojście każdy ma jakie ma... :-) Nie robiłem badań wątrobowych, a Ty robisz takowe po każdym cyklu??? Na brak apetytu nie narzekałem, na zgagę, kwasotę również... Nic szczególnego nie działo [...]
[...] chrzęstnej oraz kostnej. Głównym sposobem na walkę z tymi guzami jest zabieg operacyjny, który polega na usunięciu guza, ale bywa i tak, że trzeba usunąć całą kończynę. To, jakie są rokowania, zależy od tego, czy mamy do czynienia z formą złośliwą, czy też nie, ale także czy są nacieki, czyli przerzuty, czy też nie. Do każdego pacjenta podchodzi [...]
[...] wzmożonym wysiłku zostały wręcz rozerwane. W procesie regeneracji będą się one odbudowywały silniejsze i mocniejsze dostosowując się w ten sposób do nowych warunków, wyzwań jakie muszą pokonać. Dlatego też z treningu na trening możemy zauważyć progresję – jesteśmy w stanie wykonać tą samą pracę z większym obciążeniem, wzrasta wytrzymałość, [...]
[...] że alkohol nie jest w żadnym wypadku przyjacielem naszego ciała, a tym bardziej naszej formy sportowej. Ale jak w przypadku wielu substancji najważniejszym kryterium jakie powinniśmy brać pod uwagę jest dawka. Bo inny wpływ będzie miała na nasze ciało pół lampki dobrego, czerwonego, wytrawnego wina, a co innego całonocna impreza z dużą [...]
hgh frag mówisz że można ciągle 3 miechy lecieć? czy lepiej 4tyg on / 2off? może bym zobaczył jakie efekty na tym, bo nigdy nie brałem peptydów, a na gh szkoda siana na chinola, a apteka poza zasięgiem
jak szybko rosną mięśnie?
